A gdybyśmy tak podczas snu potrafili przenieść się do całkiem innego świata? Świata, który tworzymy sami i spełniamy w nim marzenia niemożliwe do zrealizowania na jawie. Gdybyśmy mogli rozmawiać ze zwierzętami lub mieli umiejętność przenoszenia się w czasie. Gdybyśmy tak ze snu mogli czerpać jeszcze więcej.
Znasz to uczucie, kiedy w ciągu szybko mijającego dnia nie masz czasu na chwilę rozrywki, odprężenia czy wypoczynku? Kiedy jesteś zabiegany, a gdy wracasz do domu, padasz na łóżko i trudno Ci zasnąć, ponieważ myślisz o tym, że rano musisz wstać do pracy i przez następnych kilka dni nie znajdziesz chwili dla siebie? Wielu ludzi całe miesiące, lata, a w końcu całe życie spędza w ten sposób, nie mając nawet kilku minut na spokojne wypicie filiżanki kawy. W takich sytuacjach z pomocą może przyjść technika świadomego śnienia. Pozwoli nam ona oderwać się od rzeczywistości i czerpać większą satysfakcję ze snu.
Czym jest sen?
To proces porządkowania informacji i emocji, których doświadczamy za dnia. Sny są jak gdyby treningiem umysłu – dzięki nim zdobywamy energię potrzebną do normalnego i efektywnego funkcjonowania. Wielu ludzi twierdzi, że nie miewa snów, jednak w rzeczywistości każdy z nas doświadcza ich każdej nocy, nawet kilkakrotnie. Nie zawsze jesteśmy w stanie je zapamiętać, ponieważ dochodzi do nich w obszarze pamięci krótkotrwałej.
Sen dzieli się na 5 faz: pierwsze dwie to tzw. sen płytki, z którego łatwo jest się obudzić; kolejne dwie to sen głęboki, a ostatnia i najbardziej nas interesująca faza to REM. Podczas niej doświadczamy marzeń odznaczających się największą ilością szczegółów, które możemy zapamiętać. To właśnie w fazie REM kontrolujemy nasze sny.
Czym jest świadomy sen?
W literaturze przedmiotu nazywany lucid dream (LD). To stan, w którym jesteśmy w pełni świadomi swego snu i możemy kontrolować jego przebieg. W czasie lucid dream dokonujemy rzeczy, które są niemożliwe do zrealizowania na jawie – nierzadko latamy, a nawet przenosimy się w czasie. Słowem, robimy wszystko to, co wymyśli nasza wyobraźnia. Technika ta pomaga również w zwalczaniu koszmarów nocnych.
Brzmi ciekawie, prawda? Zwłaszcza, że gdy zmniejszymy poziom samokontroli, podczas snu możemy zrealizować wszystko, spróbować wszystkiego i w końcu mamy chwilę na zasłużony odpoczynek.
Czy świadomy sen jest bezpieczny?
Nie udowodniono jego negatywnego wpływu na zdrowie psychiczne i fizyczne, choć w niektórych środowiskach bywa krytykowany. Należy pamiętać, że lucid dream nie może przerywać konkretnych faz snu. Zakłócenia te sprawiłyby bowiem, że bylibyśmy niewypoczęci i zmęczeni. Dlatego przed rozpoczęciem tej praktyki dobrze jest zdobyć wiedzę z wielu źródeł, aby mieć wystarczająco dużo informacji, które pomogą nam bezpiecznie rozpocząć eksperymentowanie.
Techniki prowadzące do pozyskania kontroli w snach
Przykładową metodą jest założenie dziennika snów, gdzie możemy zapisywać wydarzenia, które miały miejsce w naszych snach. Mózg przeniesie wtedy wiedzę o nich do pamięci długotrwałej oraz utworzy katalog motywów charakterystycznych dla naszych marzeń.
Inny sposób to nawyk nadzorowania tego, czy jesteśmy we śnie, czy na jawie. Możemy się kontrolować za pomocą pytań lub poprzez wyrobienie nawyku, np. sprawdzania godziny lub szczypania się bransoletką. Kolejny sposób polega na zdrowym i długim śnie, który pozwoli znaleźć się w pożądanej fazie REM. Ostatnią techniką jest ustawienie budzika, najlepiej na godzinę przypadającą na środek nocy. Gdy budzik zadzwoni, przebudzimy się i może udać nam się przejść z fazy częściowej świadomości od razu do fazy REM.
To tyko wstępne informacje, garstka wiedzy, pomagająca zrozumieć, czym jest świadomy sen. Temat ten może wydać się szczególnie atrakcyjny dla ludzi, którzy nigdy wcześniej się z nim nie spotkali. Gdy pierwszy raz usłyszałam o tej technice, nie mogłam uwierzyć, że jest to możliwe. A jednak! Sen stanowi ważną i nieodłączną część naszego życia – dlaczego mielibyśmy nie czerpać z niego jeszcze więcej przyjemności?
Źródła:
https://www.youtube.com/channel/UCgLZRsWOcovcvSEzlWQC1HQ;
Tekst: Weronika Kwapulińska