Świat, w którym żyjemy, codziennie skutecznie wyciąga z nas energię i wigor. Jeśli nie wiemy, jak się przed tym bronić, cierpi nasze zdrowie psychiczne i relacje międzyludzkie. Ekrany telefonów, komputerów i telewizorów – to tylko pojedyncze przykłady spośród wielu pochłaniaczy czasu i chęci do życia.
Może Ci się wydawać, że odpoczynek to rzecz banalnie prosta i miliony ludzi robią to codziennie. Artykuł na ten temat? Po co? Prawdą jest, że część ludzi intuicyjnie wie, jak skutecznie odpoczywać. Wciąż jest ich jednak mniejszość. Pęd za sukcesem, bogactwem i dobrobytem za wszelką cenę, a także związany z tym stres i presja skutecznie oduczyły ludzi tej naturalnej umiejętności. Dobra wiadomość! Można się tego nauczyć.
Dobry wypoczynek, czyli jaki?
Jest kilka cech dobrego wypoczynku. Sam w sobie nie jest on jednak sprawą sztywno ukonstytuowaną – różni ludzie odpoczywają na różne sposoby. Rodzaj relaksu zależy, oczywiście, od indywidualnych preferencji. Jest jednak kilka zasad, których warto przestrzegać. Chodzi o to, że jeśli człowiek pracuje przy komputerze i nie doświadcza przy tym aktywności fizycznej, warto, aby jego odpoczynek był aktywny – może to być sport lub spacer. Kolejną regułą jest to, że taki relaks powinien pojawiać się codziennie. Nie może być ograniczany do jednego dnia w tygodniu lub do wakacji. Kolejna ważna sprawa: odpuszczenie. Odpuść myśli o niedokończonej pracy i niesatysfakcjonującej rozmowie. Odpuść rozmyślanie o tym, co zrobić na obiad i co ubrać jutro do pracy. Odpuść także myśli związane z przeszłością i przyszłością. Wybieganie w któreś z tych obszarów, to gwarant spadku nastroju – twój mózg postara się o najbardziej katastroficzną wizję przyszłości, która nie da Ci spokoju. Jedną z technik, która pomaga w odpoczynku, jest bycie „tu i teraz”. Chodzi w tym po prostu o to, aby czerpać jak najwięcej z chwili obecnej, a więc oduczyć się rozmyślania, martwienia się i planowania. Odpoczynek to czas, kiedy umysł powinien być w pełni skupiony na tym, co dzieje się w chwili obecnej. Taka praktyka uważności, poza tym, że pomaga zrelaksować i wyciszyć się, poprawia też koncentracje. Jeśli idziesz na spacer, skup się na odgłosach, jakie słyszysz. Oglądaj drzewa, ludzi i skup się na doświadczaniu. Ten stan ma kolejną korzyść: spokojny i wyciszony umysł łatwiej wpadnie na rozwiązanie jakiegoś problemu, z którym od dawna się zmaga. Jeśli czytasz książkę lub leżysz na plaży, warto schować wyciszony telefon głęboko w plecaku i po prostu delektować się tym, co właśnie robisz: bez rozpraszaczy, bez burzenia koncentracji i stanu flow.
Jak znaleźć swój sposób na relaks?
Jeśli jeszcze nie wiesz, jakie czynności sprawiają, że „ładujesz akumulatory” i odpoczywasz po trudnym dniu lub tygodniu… nic straconego! Odnalezienie swojego indywidualnego sposobu na odpoczynek, to bardzo łatwa sprawa: wystarczy próbować. Jeśli nie doświadczyłeś spaceru po lesie bez słuchawek w uszach – teraz jest na to odpowiedni czas. Może gra na instrumencie? Rysowanie? Szycie? Próbowanie nowych aktywności, to nie tylko sposób na odpoczynek i odskocznie – to także możliwość na znalezienie pasjonującego zajęcia, które wzbogaci twoje życie. Ostatnim trendem jest medytacja. Na serwisie YouTube znajdziesz wiele różnych medytacji prowadzonych, które mogą pomóc w relaksacji. Ta metoda zyskała wielu zwolenników, a o jej skuteczności możesz przekonać się sam!
Najistotniejsze w odpoczywaniu jest znalezienie na nie czasu codziennie. Poświęcając sobie kilka – kilkanaście minut na wyciszenie się i dobry początek lub koniec dnia, możesz zdecydowanie poprawić jakość swojego życia. Jeśli twojego życia nie zdominował stres, a ty potrafisz wejść w dzień i zakończyć go z odpowiednim nastawieniem, dystansem i miłością do siebie – komfort Twojego życia realnie się podnosi.
Tekst: Julia Nita